Aumento di peso.. è la palestra?

[Jade1990]

Ciao a tutte,
allora in questi mesi ho fatto una dieta iperproteica e abbastanza restrittiva (Dukan). Sono calata una quindicina di kg e vorrei mantenermi sui 62 kg (per 1,63m). Adesso sto ricominciando a mangiare qualche carboidrato (40 gr di pane al giorno, pasta due volte a settimana), ma senza alcun dolce. Bene, oltre a questo, due mesi fa ho cominciato ad andare in palestra e faccio circuito fitness quattro giorni a settimana (durata 30 min + bici ellittica 15 min).
ho finito la dieta tre settimane fa: dopo una settimana sono aumentata un chilo, poi diminuiti appena 300 gr e adesso sono aumentata un altro chilo. Da quando ho finito la dieta sono aumentata due chili!
A cos'è dovuto? Alimentazione o palestra???

[:ManuElinA:]

Ma durante la dieta hai completamente eliminato i carboidrati?Mi pare di capire che sia così...Quindi credo che il fatto che ora tu li stia rintroducendo ti faccia aumentare di peso.
Anche perchè la palestra è due mesi che la fai, se fosse quella la causa presumo un aumento di kg sarebbe stato graduale e non immediato e solo adesso.

[speedcore]

300 grammi non lo prendiamo neanche in considerazione, il corpo fa delle variazioni di peso autonomamente e sotto ad 1 kg non ha senso tenerne conto. Secondo me stai un po' scombussolando il metabolismo. Tanto per cominciare è una cosa sbagliata eliminare completamente i carboidrati, nessun nutrizionista o dietologo approverebbe una cosa del genere. Inoltre compensare con tutte quelle proteine ti distrugge il fegato e i reni se non sei bodybuilder! Devi tenere conto che una dieta normale prevede il 50% di carbo, 30% di grassi e 20% proteine. La quantità di proteine da assumere al giorno dovrebbero essere non più di 1.4 g per kg di massa magra nel tuo caso (ad occhio qualcosa come 60 grammi di proteine al giorno). Puoi diminuire i grassi e i carboidrati ma non eliminarli. Se devi dimagrire puoi ad esempio mangiare una fetta biscottata ogni ora e a pranzo e cena solo verdure e carne/pesce/derivati. Tieni conto che le perdite di peso rapide provocano un rapido aumento di peso appena termina la dieta. Ti consiglio di fare cardio in palestra, in un altro topic ho spiegato come dimagrire o mantenere il peso forma facendo cardio in fascia lipolitica

[alba.]

E' ovvio che dimagrisci togliendo i carboidrati, così ti provochi una bella carenza e appena cominci a reintegrali il tuo corpo li assimila totalmente perchè ne ha bisogno e riacquisti tutto il peso che hai perso.
La vera dieta dura tutta la vita e coincide con il mangiare bene (con qualche sgarro ogni tanto che ci sta), quelle divise in fasi di solito funzionano solo all'inizio o comunque non danno risultati duraturi.

[*Neifile*]

La vera dieta dura tutta la vita e coincide con il mangiare bene (con qualche sgarro ogni tanto che ci sta), quelle divise in fasi di solito funzionano solo all'inizio o comunque non danno risultati duraturi.

Parole sante!

[Faline]

Ciao a tutte,
allora in questi mesi ho fatto una dieta iperproteica e abbastanza restrittiva (Dukan). Sono calata una quindicina di kg e vorrei mantenermi sui 62 kg (per 1,63m). Adesso sto ricominciando a mangiare qualche carboidrato (40 gr di pane al giorno, pasta due volte a settimana), ma senza alcun dolce. Bene, oltre a questo, due mesi fa ho cominciato ad andare in palestra e faccio circuito fitness quattro giorni a settimana (durata 30 min + bici ellittica 15 min).
ho finito la dieta tre settimane fa: dopo una settimana sono aumentata un chilo, poi diminuiti appena 300 gr e adesso sono aumentata un altro chilo. Da quando ho finito la dieta sono aumentata due chili!
A cos'è dovuto? Alimentazione o palestra???

Scusate ma è dovuta a quella merda che è la Dukan, punto e stop.
Ma prima di fare una dieta, vi informate?
sapete che è una dieta che spinge in una condizione PATOLOGICA, detta CHETOSI, che giusto per darti un idea è tipica dei diabetici,degli alcolisti, di chi soffre di pancreatite...
E' da pazzi, vi ROVINA, una dieta non si fa per 15 gironi ma per la vita, bisogna IMPARARE A MANGIARE NELLE QUANTITA' E CON LA QUALITA', è impensabile mangiare come carnivori per 15 giorni, e poi tornare alla solita dieta perchè si ingrassa di nuovo.
Vi prego lasciate stare le iperproteiche, vi rovinate la salute, non è una baggianata.

[Misslady]

in questo topic chiedo una cosa: è normale prendere 2-3 kg ricominciando l'attività sportiva (allenamenti e partite) dopo la pausa estiva?
cioè questi 2-3 kg si possono quantificare come muscolatura in più?

[alba.]

in questo topic chiedo una cosa: è normale prendere 2-3 kg ricominciando l'attività sportiva (allenamenti e partite) dopo la pausa estiva?
cioè questi 2-3 kg si possono quantificare come muscolatura in più?

Mi sembra improbabile che tu abbia preso 3 kg di muscolo in poco tempo