Kettlebell

[-Ila-]

é una pratica che consiste in una serie di esercizi con l'ausilio dell'attrezzo qua sopra..
io l'ho provata venerdi..devo ancora capire se mi piace o no, comunque tra sabato e domenica ero completamente bloccata alle GAMBE e non alle braccia come si potrebbe pensare..mi ha devastato cazzo!!!
è tra le attività cardio della palestra, ma io ho sentito i battiti accellerare solo quando abbiamo fatto un piccolo circuito nel quale abbiamo fatto 3-4 esercizi in sequenza per un paio di volte..

qualcuno l'ha mai provato?

[speedcore]

Nella palestra dove vado è molto usato dalle donne, rinforza e tonifica le braccia e le gambe in generale. Le gambe invece ti facevano male perchè hai assunto posizioni particolari (come la tipica posizione a ginocchia piegate che si assume con questo attrezzo) o a cui non sei abituata. Alla fine concettualmente non è molto diverso da un normale manubrio. Comunque è un esercizio per il cardio perchè di solito gli istruttori ti fanno fare dei circuiti abbastanza veloci e stancanti, ma il peso che alzi è relativamente basso quindi non si può dire che serva per fare massa.

[*Aury*]

se l'hai usata durante esercizi tipo affondi o squat (sempre se l'ho scritto giusto ) è normale che ti abbiano fatto male le gambe, perchè sono proprio mirati ai muscoli delle cosce, glutei &co... anch'io quando li faccio a g.a.g. il giorno dopo sono sempre un po' bloccata . La kettlebell non c'è alla mia palestra quindi non l'ho mai provata, ma mi piacerebbe, avevo visto un servizio in tv che ne parlava e mi era sembrata un'idea carina...

[-Ila-]

si esatto, c'ha fatto fare un fottio di squat, ero bloccata!!!
e si che di attività fisica ne faccio, non mi era mai successo!!!

[Svet]

Oddddddeus, sembra uno strumento di tortura, non fa per me.
Coraggiosa Ila!

[Wes87]

chi l'ha inventato? willy il coyote?

[speedcore]

Non esagerate nel criticare questo attrezzo ragazze, quegli esercizi come squat, affondi e simili sono molto importanti per chi vuole gambe toniche e culo perfetto XD

[-Ila-]

ma io mica critico!!
è che forse come prima lezione è stata troppo intensa!